ile za 1

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens robić suchy mięsień na dece, propie i winie. Nie interesuje mnie boldenon. Będzie to mój 4 cykl, zależy mi wyłącznie na suchej masie, dużych przyrostów nie oczekuje, ani retencji wody. Stosowałem prolo i efekty było dobre ale strasznie wyglądały moje ręce i barki, jakby napompowane powietrzem, po 2 [...]

Hejo. CO do wiecznie trwajacego sporu - "1.6 gB na kgmc ! - Nie, 2.5 g na kgmc!" Czy nie prosciej bedzie sprawdzic ile wlasny organizm przyswaja białka a ile wydala ? Pamietam ze jak jadłem białka za dużo, kolor kału był żółty - To swiadczylo o nadmiarze bialka, wiec latwiej chyba jesc np 2.2g i jezeli np bedzie "na zolto" to odjac z 20% i [...]

[...] mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. Aktualnie zakupilem rad 140 i wyczytałem, że bez testosteronu nie ma co się za to brać bo I tak odblok jest wskazany. Chciałbym dowiedzieć się co sądzicie na ten temat. Wiek 22 Waga 85 [...]

[...] na maszynie 4 serie -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie (w tym piersza mniejszym obciążeniem) -Ciagniecie linki wyciagu w dół (nie wiem jak to nazwać) 4 serie -Szwedki ile mogę (1 seria na dopompowanie) Środa: Barki i nogi: -Wyciskanie sztangi siadząć przed czołem 4 serie -Wyciskanie sztangi siadząć zza karku 4 serie -Przyciaganie sztangi [...]

[...] dobra kondycjie pozoztalosci z lat wczesniejszych czutaj suplych) wiecej lecz sa tam rozne programy i levele calkiem sie gubie w tym chcialbym uzyzkac porade na czym, jak i ile czwiczyc i co jesc z dieta potrzebuje tylko nakierunkowania uloze sobie sam mam tylko 2 miesiace na ten extremalny proces pozniej zwolnie z cwiczeniami dozo ale dieta [...]

[...] samych uszach. II. trening jaki proponuje to tak zwana siłownia dynamiczna : wszystko w dwóch seriach czyli tak zwane stacje ćwiczenia robione na czas po 15 sek powtórzeń ile się da jak najwięcej w tym czasie ( czas można regulować w zależności od możliwości zmniejszyć zwiększyć ) odpoczynek do pełnej minuty : brzuch na ławce x 15 sek. grzbiet [...]

Witam, mam 16 lat i chodzę na siłownię od około miesiąca. Kalorię liczę od mniej więcej też od miesiąca, szło średnio, głównie liczyłem by po prostu nie przesadzać. Ostatnio wziąłem się mocniej za dietę ale nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg(na dole podam zdjęcia mojej sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). [...]

[...] idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej ich zjadłem xD. Druga sprawa jest taka że po tych 5 miesiącach nie wiem czamu ale nagle strasznie mi zbrzydała ta jajecznica, próbowałem [...]

Siemka. Wiecie, może jak wygląda w tym roku spawa ze sztukami walki w Toruniu? Jaka dyscyplina, gdzie, ile treningów, kiedy, za ile, kiedy można zacząć? Ma ktoś takie informacje na ten rok? Pozdro.

[...] cm wzrostu, waga 58 kg. Na co dzień gram w hokeja na lodzie, lecz teraz mam przerwę w sezonie i chodzę 3 razy w tyg na indoor cycling gdzie spalam ok 800 do 1200 kc! Mam pytanie, ile powinnam przyjmować węglowodanów i białka. Wyrzuciłam opakowanie po endogenie i nie wiem ile dokładnie powinnam zażywać :) będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] kg i zależało mi na szybkim ich pozbyciu się. A ta dieta właśnie tym się wyróżnia. Każdy ma inny organizm więc każdy inaczej reaguje, ale ja osobiście polecam tą dietę o ile mamy na tyle rozumu aby stosować się do jej warunków, m.i dieta trwa tylko 13 dni więc należy ją po 13 dniu zakończyć ponieważ stosując ją dalej doprowadzimy do [...]

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dziek

[...] trzeba dostarczyć na tydzień przed zawodami. Jednak nie jest dużym problemem gdy zawodnik z klubu nie dojedzie lub przyjadą dodatkowi zawodnicy. Potrzebujemy wiedzieć ile szacunkowo przyjedzie zawodników. Drabinka walk rozpisywana jest po ważeniu zwodników. Podstawowym wymaganiem aby wziąc udział w cyklu turniejów jest zarejestrowanie [...]

Siema, dziś byłem zmuszony zjeść jakiś jeden posiłek na szybko na mieście ponieważ nie miałem czasu, wybrałem małego kebaba w tortilli wołowina sos mieszany, orientuje się ktoś ile taki kebab może mieć kcal oraz bwt? bo nie wiem ile jeszcze dziś muszę zjeść na kolacje :P z góry dziękuje za odp

[...] wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co dokładnie kiedy jeść. Obliczyłem sobie oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne, zapisuje ile czego zjadłem i jem o 200 kcal dziennie mniej niż powinienem. Rzecz jasna staram się ograniczać przede wszystkim węglowodany. Do tego kupiłem sobie Thermo Speed Extreme, [...]

Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,2gr -węglowodany: 1.5gr -tłuszcz: 2.7 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 1-8 prop 100 eod. 2- 1-6 prop 100 eod + 30 mg wino ed + clenbuterol 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] co wieczor owoce (jablka mandarynki banana pomarancze ) to je tez dopisywac np do Kolacji ? I Skad mam wiedziec jakie wartosci ma jablko ? I jeszcze kilka pytan ; Co nailepiej pic w trakcie treningu ? Warto kupic przedtreningowke ? Jakie platki I mleko na sniadanie I jaki twarog na Kolacje ? chce przytyc 5-10kg w pol roku to mozliwe przy [...]

za 2-3 tyg zaczynam cykl daje do wgladu i czekam na propozycje. 1-5 meta 30mg/day 1-9 Deka 200mg/c6d 1-8 enan(prolo) 600mg/week pn,sr,pt 9-13prop 100mg c2d lub winstol ile 30mg ? metke mam razaka dawno nie szamalem wiec mysle ze 30mg bedzie ok, deke bede mial w tygodniu z dobrego zrodla wiec o to sie nie boje, testo prolo, prop lub wino jeszcze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba oba cypio boldek 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]